早中晚3餐:

鸡蛋/豆腐、牛奶/酸奶、牛肉/鸡肉、蔬菜、主食

点心2餐:

水果、粗粮麦片/饼干

星期一     

早餐:牛肉热狗&西红柿&牛奶&水果&鸡蛋

午餐: 炒饭(鸡肉、胡萝卜)&牛奶

晚餐:面条(菠菜、牛骨汤)&牛奶

星期二  

早餐:麦片&牛奶&水果 &鸡蛋

午餐:包子/饺子/馅饼(白菜、芹菜、蘑菇、牛肉)&牛奶

晚餐:米饭(牛肉、)

星期三   

早餐:三明治(黄瓜、鸡肉、奶酪)&牛奶&鸡蛋 

午餐:  杂粮米饭&虾仁/牛肉&西兰花&牛奶

星期四

早餐:面包&黄油&奶酪&鸡块&水果&鸡蛋 

午餐:意大利面(牛肉、洋葱、胡萝卜)&牛奶

星期五

早餐:奶酪饼/手抓饼&水果&牛奶&鸡蛋

午餐:米饭&三文鱼&紫菜&牛奶

星期六  

早餐:鸡蛋饼(蘑菇、白菜、洋葱)&牛奶

午餐:pizza (西红柿、牛肉)&牛奶

晚餐:杂粮主食&牛肉蔬菜汤&牛奶

星期日

早餐:  紫菜包饭(鸡蛋、黄瓜、牛肉)&牛奶

午餐:  炒面(胡萝卜、洋葱、绿叶菜)&牛奶

晚餐:  薯条&鸡块&苹果&牛奶